Julie Desgris

Sophrologue

07 87 76 65 78

julie.desgris@gmail.com

01. Ma mission

Avec une pratique régulière de la sophrologie, je peux vous aider à être le plus objectif possible par rapport à vous-même, aux autres et à votre environnement.
 
La sophrologie peut vous aider à vous détacher de vos jugements, à considérer les choses telles qu’elles sont réellement pour vous ouvrir à une perception plus juste et plus positive.
 

Je veux vous aider à devenir l’être à part entière que vous êtes, afin de vous dé-couvrir, vous sentir LIBRE.

02. La sophrologie

La sophrologie est une technique de relaxation qui associe la prise de conscience de la respiration, des exercices corporels tout en portant une attention particulière à l’instant présent, en accueillant ses sensations et ses émotions.

La pratique de la sophrologie vise à harmoniser notre cœur, notre corps et notre esprit. La conscience de soi associée aux exercices dynamiques et à la respiration consciente permet de :

  • Mieux accueillir nos émotions
  • Activer la confiance en soi
  • Gérer son stress en régulant le flot de nos pensées
  • Se préparer à un changement
  • Remobiliser son énergie
  • Dénouer les tensions musculaires
  • Améliorer sa concentration
  • Se sentir en harmonie avec soi, les autres et son environnement

03. Pour qui ?

J’accueille enfants, adolescents et adultes, en individuel ou en groupe selon vos besoins et vos attentes.

 

La sophrologie est accessible à tous et s’adresse à chaque personne qui souhaite accéder à un mieux-être dans sa vie quotidienne.

 

Elle peut s’appliquer dans différents domaines : sportif, professionnel, scolaire, développement personnel…

 

Et elle peut se pratiquer à tous les stades de la vie : de la préparation à la naissance pour les futurs parents, en passant par l’enfance et l’adolescence jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.

04. Le Déroulement

Une séance de sophrologie dure environ une heure.

 

Elle débute toujours par un temps de dialogue où le sophrologue écoute sans jugement ni a priori vos attentes et vos besoins.

La séance de relaxation dynamique se pratique assis ou debout.

A ce moment là, nous travaillons sur la perception de notre schéma corporel, sur la prise de conscience de notre respiration, sur notre ancrage au sol, sur notre centre de gravité, etc.

En pratiquant quelques exercices dynamiques nous allons relâcher notre corps et libérer certaines tensions.

Ainsi, nous allons pouvoir accéder à un niveau de conscience profond, entre veille et sommeil, où nous pourrons nous laisser aller pleinement.

 

La séance se termine par un échange sur l’expérience vécue durant la relaxation.

 

La sophrologie demande un suivi et un entraînement régulier. Nos consultations se dénombrent donc en fonction de vos besoins.

05. Mon parcours

  • Diplôme de psychologue spécialisée « Enfance et adolescence » (Master 2)
  • DU « Enfance, santé, société »
  • Enseignante niveau primaire et maternelle pendant 4 ans
  • Diplôme de sophrologue praticienne et spécialisée à l’ISEBA (4 ans de formation)
  • Formée à l’EFT et à la CNV

06. MES ATELIERS

Sophrologie ludique

Je propose des ateliers de sophrologie ludique les mercredis de 10h à 11h tous les 15 jours.

 

En effet il n’est pas toujours facile pour l’enfant de trouver sa place par rapport aux autres, par rapport à l’école, aux événements familiaux, à l’image que l’on a de soi etc. Par le jeu et des exercices simples  la sophrologie va permettre à l’enfant de :

  • Développer la confiance en soi, l'autonomie
  • Gérer le stress, l'angoisse
  • Apprivoiser ses émotions et exprimer ses ressentis
  • Favoriser le rapport à l'espace et au temps
  • Améliorer l'écoute de l'autre et faciliter la prise de parole
  • Développer la connaissance de son corps
  • Remobiliser les différentes énergies (désirs, motivations)
  • Améliorer la concentration
  • Découvrir une manière de se relaxer, de se calmer